Yin Yoga in der Schwangerschaft
Schwangerschaft ist eine wunderbare, aber auch herausfordernde Zeit im Leben einer Frau. Die Veränderungen im Körper und im Leben können Stress und Anspannung verursachen. Yin Yoga bietet eine Möglichkeit, sich zu entspannen und das Wohlbefinden zu steigern.
Jede Schwangerschaft ist einzigartig und was für eine Frau gut ist, mag sich für eine andere Frau unangenehm anfühlen.
Wichtig ist, dass jede Frau achtsam und bewusst praktiziert und auf die Signale ihres Körpers achtet. Daher ist es empfehlenswert, sich vor der Schwangerschaft bereits mit Yin Yoga vertraut zu machen. Während der Schwangerschaft wird das Hormon Relaxin produziert, wodurch das Bindegewebe weicher und dehnbarer wird. Daher sind schwangere Frauen tendenziell flexibler. Es ist wichtig, dass du deinen Bewegungsradius nicht überschreitest und nicht tiefer in Positionen gehst, als es dir vor der Schwangerschaft möglich war. Während der Schwangerschaft sollte man u.a. keine intensiven Dehnungen oder Kompressionen praktozieren, tiefe Vorbeugen vermeiden, keine Bauchlage mehr einnehmen und geschlossene Drehungen vermeiden. Es ist wichtig, den Atem nicht anzuhalten und auf Anweisungen der Hebamme oder des Frauenarztes/Fraunärztin zu achten.
Vorteile des Yin Yoga in der Schwangerschaft
Das Praktizieren von Yin Yoga während der Schwangerschaft hat viele Vorteile, wie die Reduktion von Stress und Anspannung, die Verbesserung des Schlafes, die Stärkung des Bindegewebes und die Förderung der Durchblutung. Es hilft auch, das Selbstbewusstsein und die innere Ruhe zu stärken, was für das ungeborene Kind von Vorteil ist. Stressreduktion und Anspannung loslassen ist ein wichtiger Aspekt für das mentale Wohlbefinden und die Gesundheit. Um dies zu erreichen, kann Yin Yoga ein Anker sein, während man sich in einer Phase der Veränderung befindet. Die Praxis des Annehmens und die Verbindung mit der Essenz des Loslassens kann dabei helfen, mentale und emotionale Herausforderungen zu bewältigen. Diese Praktiken sind auch bei Müdigkeit und Energielosigkeit praktikabel und können auch zur Vermeidung von Sodbrennen beitragen.
Erlebe die Kraft des Yin Yoga selbst und buche jetzt deine erste Klasse. Du kannst entweder online oder im offline "Space for Yoga" teilnehmen. Wenn du für einen Kurs registriert bist, bekommst du in jedem Fall eine Videoaufnahme der Klasse via Mail, die du beliebig oft in den nächsten 7 Tagen wiederholen kannst.