Freude, Freude, Freude!
Es geht Los. Tritt ein in den space for yoga.
Ich möchte mit euch Feiern!
Es ist soweit. Der Room for Stories und Space for Yoga öffnen ganz offiziell die Pforten. Meine Frau und ich haben über ein Jahr an den Räumlichkeiten in Reudnitz im Täubchenweg gebaut. Als letzter Raum ist unser Workshopraum/Space for Yoga fertig geworden und das würde ich gern mit euch feiern!
All for the fun of it!
Ich möchte gern in nächster Zeit drei Yin Yoga/Meditationsklassen mit euch teilen, die Themen und Formate bedienen, die ich sonst in der Intensität eher weniger anbieten kann. Ich möchte euch das Ganze mit der Intention des gemeinsamen Zelebrierens und Genießens anbieten. Im besten Fall zaubern wir mit unserer Achtsamkeit ein bisschen - das Mindeste ist, dass wir die Möglichkeit haben gemeinsam ein bisschen entspannen. Wunderbar!
Ich weiß, dass manchen von euch ein monetärer Ausgleich wichtig ist. In diesem Fall kann ich euch eine Spende an den Frauen Für Frauen Leipzig e.V. ans Herz legen. Zur Bankverbindung geht es hier.
Die bewegte Stille.
Dienstag 7.Februar 18-20 Uhr
Praxis für hardcore Yin Yoga Liebhaber:innen und diejenigen, die es noch werden möchten.
Totenstille? Nicht im Yin Yoga. Im Yin Yoga feiern wir das lange Leben und die Lebendigkeit in der Stille - die relative Ruhe in den Positionen mit denen auf körperlicher Ebene das Fasziengewebe stimuliert wird. Du kannst dich hier auf eine sehr, sehr langsame und ausgedehnte Wasserpraxis einstellen, denn auf energetischer Ebene sind wir laut der TCM noch ganz und gar in der Wasserzeit drin. In der Zeit des tiefsten Rückzugs und Kontemplation.
Yin Yoga ist eine meditative Praxis. Ich werde dementsprechend in der Klasse wenig reden, um dich die Stille erleben zu lassen, dir jedoch kurze Impulse zum Thema Lebendigkeit und Klarheit mitgeben, sodass du dich möglichst verbunden mit dir selbst in die Positionen hereinschmelzen lassen kannst.
Als Kontrast dazu werde ich an ein oder zwei Stellen den Raum mit meiner Stimme und dem Harmonium in Bewegung bringen, sodass du explorieren kannst, was mit deiner inneren Stille passiert, wenn deine Umgebung in Schwingung kommt.
Meditation = Medication.
Dienstag 14.Februar 18-20 Uhr
30 Minuten Pranayama. 60 Minuten Meditation. Im Space for Yoga folgen 30 Minuten Austausch in Gruppe.
Ich möchte in diesem Kurs meine zwei Lieblinge des yogischen Weges mit euch teilen – Pranayama (Atembewusstein und -lenkung) sowie die Meditation. Wir starten mit ein paar erdenden Pranayamas in den ersten 30 Minuten.
Im Anschluss stimmen wir uns mit der Wiederholung von Achtsamkeitsprinzipien auf 60 Minuten Yin Meditation ein. Yin Meditation bedeutet, dass unser Fokus nicht auf einem bestimmten Objekt, Körperteil etc. ist. Wir folgen hier dem Ansatz des Yin Yoga und erlauben unserem Geist auf „Wanderschaft“ zu gehen und trainieren dabei Yin-Qualitäten: Empfänglichkeit, Aufnahmebereitschaft, Zulassen, Toleranz, Ruhe, Reflexion, Passivität. Basis dafür ist die Stille im Körper. Danach darf alles, was sich zeigt, sein.
Wenn du zu der Klasse in den Space for Yoga kommst, endet die Stunde in den letzten 30 Minuten mit dem Kontakt zur Gruppe. Wenn du im Onlinestudio praktizierst, endet die Gruppenerfahrung an der Stelle für dich und ich gebe dir die eine oder andere Refelexionsfrage zum Journaling mit ins Wochenende.
50 shades of shame.
Dienstag 21.Februar 18-19:30 Uhr
Y
in Yoga mit systemisch therapeutischen Fragen und Interventionen zum Thema Scham.
Das Gefühl von Scham ist eine soziale Emotion, das heißt sie hat u.a. den Sinn auf Regeln, Werte und Normen der Gemeinschaft zu achten, sodass wir daraus nicht ausgeschlossen werden. Deshalb ist es auch wichtig Regeln, Normen und Werte zu kennen und einen hilfreichen Umgang mit der Scham zu finden. Im Gegensatz zur Angst gewöhnen wir uns nicht an die Scham, d.h. jede Begegnung mit ihr ist unangenehm.
Wir können sie aber besser kennenlernen, sie verorten und mit ihr neue Erfahrungen machen. An diesem Punkt möchte ich in der Klasse ansetzen. Im geborgenen und liebevollen Setting des Yin Yogas möchte ich mich mit euch der Scham langsam nähern. Du kannst dir, wenn du das möchtest, eine eigene Intention/Frage mitbringen und mit der Scham in Kontakt treten. Auch der ressourcenorientierte Blick bleibt hier natürlich klar im Vordergrund, sodass wir auch einen Blick in die Zukunft wagen können.
Buche einen Termin.
Hybrid it is.
Alle Klassen finden offline im Space for Yoga im Täubchenweg 10, 04317 Leipzig statt, als auch online. Ich möchte auch gern mit euch gemeinsam das Hybridformat erkunden. Für mich steht die Frage im Raum wie ich gut in beiden Räumen gleichzeitig präsent sein kann. Dazu wünsche ich mir von euch nach der Stunde Rückmeldung wie das gelungen ist und was es noch gebraucht hätte, um das Erlebnis noch passender zu gestalten.
Is it for you?
Alle drei Klassen finden in einem Setting statt, was darauf ausgelegt ist Kontakt zu dir selbst herzustellen. Du kannst an allen Formaten ohne Vorerfahrung teilnehmen. Beachte bitte, dass diese drei Klassen mit der Intention einer hohen Intensität angelegt sind.
Wenn du dir mit einem Format unsicher bist und du trotzdem teilnehmen möchtest, dann komm bitte bevorzugt zu mir ins Studio, sodass du barrierefreier mit mir in Kontakt kommen kannst. Wenn du merkst, dass du Lust hast, aber es vielleicht einfach gerade nicht der Moment für (noch mehr) Intensität ist und du andere Bedürfnisse spürst, dann möchte ich dich ermutigen das so anzunehmen und nicht über deine Grenzen zu gehen. Es wird noch viele Gelegenheiten geben mit mir zu praktizieren. Ansonsten sind natürlich wie immer alle Geschlechter, Altersgruppen, Körperformen, LGBTIQ*, als auch BIPOC willkommen.
Kein Tuchyoga?
Einige von euch wünschen sich von mir Yin Yoga im Tuch. Diese Klassen wird es in nächster Zeit nicht geben, aber dafür andere schöne Sachen. Im Februar starte ich zunächst mit einem Pranayama & Meditationskurs jeden Dienstagfrüh 7:00 bis 7:30 Uhr im Onlinestudio. Weitere Formate für das Jahr sind in Planung. Wenn du wissen möchtest, was kommt, trage dich in den Newsletter ein und du wirst es erfahren.
Zum gesamten Kosmos
Zum gesamten Kosmos
Tritt ein in die Räume der Geschichtenliebelei
Willkommen in den digitalen Räumlichkeiten von Sandra Hofmann. Seit jeher gleicht meine Profession in unterschiedlichsten Umgebungen einer Liebelei mit Geschichten.
Im Room for Stories steht die systemische Beratung und Therapie mit dem Ziel der Veränderlichkeit der eigenen Lebensgeschichte im Vordergrund.
Im Space for Yoga lernst du mehr über die Integration deiner Geschichte im Körper durch Yin Yoga, Atembewusstsein und -lenkung sowie Meditation kennen.