Yin Yoga und Achtsamkeit - Eine Reise zur inneren Ruhe

Als Menschen sind wir ständig in Bewegung. Der Alltag fordert uns heraus, und wir sind immer wieder mit Herausforderungen und Stress konfrontiert. Doch wie können wir lernen, mit diesen Herausforderungen umzugehen und zu innerer Ruhe zu finden? Eine Möglichkeit bietet uns die Praxis des Yin Yoga und die Anwendung der Prinzipien der Achtsamkeit.

Jon Kabat-Zinn, der Begründer der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion, hat sieben Prinzipien definiert, die uns auf unserem Weg zur inneren Ruhe unterstützen können. Dazu gehören Wertneutralität, Anfängergeist, Geduld, Vertrauen, Akzeptanz, Teflon-Geist und Loslassen.

Die Prinzipien der Achtsamkeit

Wertneutralität bedeutet, eine offene Haltung allen Geschehnissen gegenüber zu haben, ohne sofort in eine Schublade von gut oder schlecht zu packen. Der Anfängergeist lädt uns ein, uns der Einzigartigkeit jedes Moments bewusst zu werden, und Geduld ermöglicht es uns, Dinge ihre Zeit haben zu lassen und Raum für Entfaltung, Entdeckung und Entwicklung zu schaffen. Das Vertrauen in den eigenen Körper und dessen Signale ist ein weiteres wichtiges Prinzip. Durch Körperübungen wie Yin Yoga oder Meditation können wir wieder in den Kontakt zu unserem Körper kommen und lernen, Signale und Zeichen besser zu verstehen. Akzeptanz hilft uns, die Dinge so zu lassen, wie sie sind, ohne sie zu bewerten oder gutzuheißen. Mit dem Teflon-Geist üben wir uns darin, aufkommende Reize vorbeiziehen zu lassen, ohne daran zu kleben. Loslassen ist eine bewusste Entscheidung, unseren geistigen Klammergriff zu lösen, um Erfahrungen ziehen zu lassen und neue Erfahrungen zu ermöglichen.

Yin Yoga als Möglichkeit dafür

Yin Yoga bietet uns die Möglichkeit, diese Prinzipien in die Praxis umzusetzen. Durch die langsamen und sanften Körperhaltungen, die oft mehrere Minuten gehalten werden, können wir lernen, uns vollständig im Hier und Jetzt zu verankern und den Geist zu beruhigen.

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